怪自己没意志力？星星减脂：心理学让你快乐坚持
中国有2.5亿慢病患者,按照民政部数据,他们每年要在慢病治疗上花掉3万亿。其中至少一半,曾经得到过大夫“少吃多动”的医嘱。可惜能遵守这份医嘱的人凤毛麟角。
各种售价几千上万,“1周减5斤”“21天减20斤”的快速减肥法层出不穷,正是迎合了这种“我绝对坚持不下去”的需求――反正医嘱是正确的废话,说明医学对非手术减肥的帮助也很有限,那快速减肥再像智商税也要试试了。
中国有大约一半成年人受肥胖的困扰,而大部分2型糖尿病、三高、肝病等疾病都是肥胖的直接后果。减肥比吃药更有效,只是太费心力。10几年来,减肥相关的人工智能数字医疗赛道玩家众多,但真正进入大众视野的,也不过只有心率表、体脂称等寥寥几种测量工具。精准的测量并没有让人们瘦下来,只是更焦虑了而已。
数星星的第一个AI产品星星减脂――心理干预减肥法
问题出在哪里?心理学界早有定论:胖人对食物的看法与瘦人显著不同,也就是所谓的“甜食爱好”,“肥宅快乐”。甜食、可乐、奶茶让人上瘾,但它们毕竟和烟酒不同,它们对人情绪的影响,以及生理依赖,甚至都不是显性的――没有人会像吸烟者一样,真的会因为吃不到甜食魂不守舍、抓耳挠腮、甚至感到身心上的痛苦。
明星们为了减肥,不仅仅需要营养师,也需要请一位心理咨询师。在营养学盛行的当今,满天飞的减肥食谱中,几乎任选一个坚持下去,总能实现健康而美好的身材。而重点就是:大多数人坚持不下去,能坚持的小部分人,多半也没胖过。
心理咨询师的必要性,就是在每一个坚持不下去的瞬间引导你,鼓励你,让你把一个个健康的小tip变成习惯。总的来说就像是教小孩子刷牙:困了就睡当然很幸福,但是有良好健康习惯的成年人却会觉得嘴里没有清新的牙膏味儿就无法入睡,这就是心理干预的典型方式。
CBT,认知行为疗法,是现代心理学最标准最具可控疗效的心理干预法,广泛用于减肥、运动、睡眠、戒烟和暴食障碍等习惯性心理问题。可惜CBT有两个显而易见的缺点:做为1对1的心理咨询,缺少足够数量的合格的咨询师,另外,大部分人无法接受上千元1小时的咨询价格。
2020年开始,若干AI科研机构默默进入这个看似离商业化甚远的领域,试图通过AI学习CBT心理咨询法,来提供一种每个人都能使用的产品。比如估值37亿美元的Noom,一家美国的减肥手机APP,通过AI来替代其3000名在线减肥顾问的工作,促使其价值以每年200%的速度增长。
同样在2020年6月,清华大学持股的凌华研究院,以其20年的医疗AI技术积累,进入人工智能CBT领域,经过2年研发,上千万投入,成功上线了数星星健康的第一款产品:星星减脂。
星星减脂是一个小程序,它为用户提供了标准的减肥计划、体脂数据跟踪、饮食打卡,为不知道该吃什么的人建立了健康饮食社区。而更重要的是,星星减脂设定了原子化的健康饮食小习惯,比如说吃饭的顺序、时间、不要边走边吃等等。通过一套人工智能CBT程序,每天为用户排查错误的习惯,并通过短视频、动画、收集游戏等方式进行精准细微的干预。
通过围绕人们思维过程和思维模式的干预,让人们通过改变这些小习惯获得快乐,人们也就和健康食物发生了更好的关系――改变大脑比改变胃更有效。
在星星减脂的1100多位临床试验中,最令人吃惊的是其依从性:97%的人完成了2个月的计划,形成了足够其脂肪自然消耗的健康习惯。临床用户中,83%的人比以前吃的更多,100%的人没有感受过饥饿,而91%的人成功减重超过7%,79%的人减重超过10%。
连续的体脂测量表明,她们每个人减掉的重量里,都有60%是脂肪。
2023年初,新冠疫情进一步促进了数星星的健康业务。慢病患者大大增加了新冠阳性的危害,甚至是重症率和死亡率。大多数常见的慢病,2型糖尿病、三高、脂肪肝等等,都是高体脂率的并发症,现阶段解决这些慢病唯一的办法就是增肌减脂。而这个办法的最大难点是,如何从心理上接受和维持健康的饮食习惯,甚至是爱上健康的食物。
人工智能CBT疗法在这方面有着巨大的优势,很多人经历一次阳性之后,都更希望在下一波疫情来临前改善身体状况,以缓解新冠阳性带来的危险。
数星星健康的下一步,会把人工智能CBT引入更为宽广的领域,除了减肥和上述慢病管理之外,还会推出戒烟、睡眠管理、焦虑症、抑郁症等多种心理问题的干预产品,使用现代科技,从全新的角度,为更多的人带来帮助。
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